| 生活方式 | 220公斤体重每日最佳摄入蛋白质的范围 |
|---|---|
| 正常 | 176 ~ 255.2（克） |
| 减肥减脂 | 176 ~ 255.2（克） |
| 增肌 | 255.2 ~ 396（克） |
| 健美 | 255.2 ~ 440（克） |
1、每日蛋白质摄入量计算器可以计算人体每天所需摄入蛋白质，根据您不同的运动目标计算您每天所需摄入食物蛋白质。
2、孕妇按照其孕期的不同，蛋白质的需求量有所增加。在原来基础上的增加数：1~3个月：增加15克；4~6个月：增加20克；7~10个月：增加25克：哺乳期：增加15克。
3、儿童需要的蛋白质比成人高，每公斤的体重要比成人高50%。
4、处于青春期的青少年则建议蛋白质的每日摄取量应多于成年人，且男生又应多于女生。
5、老年人由于生理机能衰退，对蛋白质的需求量也增加了。
